"Å lytte til kroppen" er noe veldig mange snakker veldig mye om. Det er nesten blitt en klisje. Ofte kan man komme inn en yogaklasse og læreren sier "lytt til kroppen". For mennesker som ikke er vant til å gjøre dette kan det oppleves som et mysterium. Hva betyr det? Hvordan kan jeg lytte til kroppen min?
Trenger du pauser mellom måltidene?
Sjekk ut om det kan være viktig å ta ordentlig pauser mellom måltidene, slik at man får stimulert den naturlige rytmen mellom sultfølelsen og metthetsfølelsen. Det er da viktig å spise seg skikkelig mett når man først spiser. Dette er forskjellig fra menneske til menneske og her må du finne ut om dette er noe som hjelper deg. Du kan også være av den motsatte typen, der litt mat ofte gjør at kroppen din fungerer best.
Vegetarianer eller ikke?
Som yogi kommer ofte spørsmålet om vegetarisk mat opp. Mitt svar på det er at det er meget individuelt. En god vegetarisk diett krever kunnskap og opplæring. Kjøtt kan for mange stimulere hvile og dersom du har en stresset hverdag kan det hjelpe deg til å få nok hvile i løpet av dagen. Jeg kjenner best til skriftene fra Yoga sutrane av Patanjali, og der står det ingenting om vegetarisk diett. Det finnes også f.eks retninger der det er ment som hellig å spise det du blir servert.
Intelektutell tilnærming til yogaposisjoner
Ta hensyn i yogaposisjoner
Kroppen din kommuniserer
Kroppen snakker til deg hele tiden. Vi kan se på små barn hvordan de bare vet om de er sultne, vil hvile eller vil leke. De har naturlige rytmer mellom aktivitet, hvile og spising. Disse rytmene finnes i oss alle, men som mennesker har vi en sterk vilje og en hjerne som kan argumetere eller tvinge gjennom andre tenkte rytmer. Vårt levesett med lange arbeidsdager, stillesitting, reklame som konstant prøver å gi oss nye behov og å være oppe når det er mørkt støtter ikke vår naturlig regulering av rytmer. Slik må vi lære å lytte til kroppen på nytt.Aktivitet er viktig
Det finnes ingenting viktigere enn aktivietet! Aktivitet har så mye mer for seg enn som et middel til å holde seg i form. Aktivitet fremmer hvile og masserer kroppen. Kroppens naturlige rytme er at etter aktivitet kommer hvile, slik kan vi ved aktivitet få kontakt med disse naturlige rytmene som finnes i oss. Det er ikke behov for intens aktivitet her, det kan være så enkelt som å gå en skitur, rydde i et skap, leke med barn, hverdagsaktivtet der du får beveget armene og bena.Mat
Vi blir bombadert med dietter, sunn mat, reklame for nye produkter. Jeg benytter ofte spørsmålet "Hva er det jeg trenger nå?" istedet for "Hva er det jeg har lyst på?". Og får da ofte greie svar fra meg selv. Din diett kan være noe helt annet enn det som alle rundt deg snakker om. Prøv og kjenne etter hva du trenger. Det viktigste er at du prøver å finne ut hva som fungerer for deg og komme bort fra all denne dårlige samvittigheten rundt hva vi spiser. Nyt og kjenn etter!
Trenger du pauser mellom måltidene?
Sjekk ut om det kan være viktig å ta ordentlig pauser mellom måltidene, slik at man får stimulert den naturlige rytmen mellom sultfølelsen og metthetsfølelsen. Det er da viktig å spise seg skikkelig mett når man først spiser. Dette er forskjellig fra menneske til menneske og her må du finne ut om dette er noe som hjelper deg. Du kan også være av den motsatte typen, der litt mat ofte gjør at kroppen din fungerer best.
Vegetarianer eller ikke?
Som yogi kommer ofte spørsmålet om vegetarisk mat opp. Mitt svar på det er at det er meget individuelt. En god vegetarisk diett krever kunnskap og opplæring. Kjøtt kan for mange stimulere hvile og dersom du har en stresset hverdag kan det hjelpe deg til å få nok hvile i løpet av dagen. Jeg kjenner best til skriftene fra Yoga sutrane av Patanjali, og der står det ingenting om vegetarisk diett. Det finnes også f.eks retninger der det er ment som hellig å spise det du blir servert.
Hva betyr det å lytte til kroppen i en yogatime?
Yogatimen inneholder mange utfordringer. Å lytte til kroppen kan være den største. Å lytte til kroppen er å ta hensyn til sin egen kropp og en dyp respekt for sin egen livsenergi.
Intelektutell tilnærming til yogaposisjoner
Mange kommer til yogatime og vil raskt bli fleksible og bruker hodet (intelektet) til å prøve å oppnå dette: "Hvis jeg presser litt her så kommer jeg kanskje inn i posisjonen om en måned". Dette er ikke det vi ønsker å oppnå i yoga. Mange er så sterke i denne måten å se på sin kropp på at det er veldig utfordrende å tenke annerledes.
Ta hensyn i yogaposisjoner
Ønsker du å utforske en god tilnærming til kroppen så ta hensyn. Utfør en yogatime helt innefor din smerteterskel. Ingenting skal gjøre vondt. Med denne holdningen har jeg sett yogaelever gå mindre dypt i yogaposisjonene og transformere yogapraksisen til en dyp kontakt med seg selv. Denne tilnærmingen kan være oppleves som en åpenbaring eller veldig vanskelig. Noen synes det er lett. Det som skjer er at du er i ferd med å bygge tillitt med kroppen din. Og kanskje yogapraksisen blir "pure pleasure"! Når du har bygget denne tillitten kan vi begynne med avanserte posisjoner. Uten denne relasjonen til kroppen oppstår lett skader. Det er en av de største misforståelsene at vi må presse for å komme fremover. Det er ofte slik at ved å presse kroppen inn øvelser vil deler av kroppen jobbe med å holde igjen for å beskytte. Slik kan vi overstrekke andre deler og skape smerte i kroppen. Kroppen din vil bli mer fleksibel når du har skapt tillitt og når den klar. Aldri før!
Lytte til kroppen - Avansert
Etter du har jobbet en stund med å bygge tillitt til kroppen, så kan du oppleve at kroppen sier ja til å strekke på områder som faktisk gjør vondt. Dette er en beskjed som kommer fra kroppen og ikke fra hodet (Viktig!). Her sitter det spenninger i muskelen som kroppen er klar til å s lippe. Da puster du dypt og flytter deg forsiktig inn i stillingen alltid med full oppmerksomhet både i kropp og pust.
Operah skriver en artikkel om å lytte til kroppen. Til inspirasjon!
http://www.oprah.com/spirit/Learn-to-Listen-to-Your-Bodys-Signals
Operah skriver en artikkel om å lytte til kroppen. Til inspirasjon!
http://www.oprah.com/spirit/Learn-to-Listen-to-Your-Bodys-Signals
