Tadasana/Samasthiti i hver yogaposisjon

Tadasana betyr fjellposisjonen.
Samasthiti betyr å stå i likevekt.
Dette er tilnærmet samme posisjon.

Ved å lære seg prinsippene for tadasana/samsthiti kan man få en dyp forståelse for alle yogaposisjoner.

Den beste metoden er å føle tadasana: Puster du godt, er du i balanse, har du kontakt med gulvet, står du midt i deg selv?

På veien ditt kan vi leke litt med tekniske justeringer:

• Plasser føttene rett ved siden av hverandre
• Spre tærne
• Vekt på hele foten, men mest på den store tåballen.
• Knærne bøyes bittelitt
• Stram lårene
• Halebenet under bekkenet
• En løft av hjertet/strekke mellomgulvet
• Haken litt inn

En annen tilnærming til å finne stillingen er å prøve å fremkalle følelsen av stolthet. Den vil automatisk hjelpe deg med å stå riktig.

Les detaljert om tadansana:
http://www.yogajournal.com/for_teachers/1285#

Tadasana - fjellposisjonen og samasthiti - stå i likevekt, samme eller to forskjellige posisjoner?
http://www.yogajournal.com/for_teachers/2431

Ingen bevegelse uten rytme

I yoga prøver vi å bevege oss i pustens rytme. I videoen ser du hvordan hver bevegelse i livet kan være en rytme. Jeg tror mange opplever at rytmen i vårt samfunn ikke passer den naturlige livsrytmen. Derfor tror jeg en av de grepene som kan bringe oss bedre helse og et godt liv er nettopp å bli oppmerksom sin egen livsrytme og følge den. Ikke andres, men sin egen.

Til inspirasjon:

Sexy på høye hæler

"Sexy på høye hæler" er et kurs jeg holder av og til! Det er laget for å ha det gøy, men det ligger noe viktig i bunnen. God holding kan rette opp ubalanser i kroppen og være gull verdt i hverdagen.

Her er de hotteste tipsene mine for å være sexy på høye hæler.

• Gå på innsiden av foten. 
• Aktiver musklatur på innsiden av benet.
• Hold deg oppe med kjernemusklatur, slik at skuldrene kan hvile.
• Bruk kontakten med gulvet. Mange føler at de kommer høyt når de har høyhælte sko på, desto viktigere er det å bruke foten slik at du har kontakt med gulvet.
• Tyngdepunktet er rett over stortåa på den den foten du står på.
• Se på mennesker du møter og lokk frem smilet til dem, da får du energi
• Lek med tigeren i deg når du har lyst
• Bruk samme teknikk når du går til vanlig så får du trent opp musklaturen.
• Kom på yogatimene mine, jeg underviser mye av det samme der!

Det er helt fantastisk å finne høyhælte sko som føles som en del av foten. Jeg anbefaler dansesko på det sterkeste. Mange i tangomiljøet som har kjøpt skoene sine her: http://tangosko.no/

Ashtangayogaplakat

Ashtanga yoga  er et gammelt yogasystem som ble undervist av Vamana Rishi i Yoga Korunta. Denne teksten ble formidlet til Sri T. Krishnamacharya på begynnelsen av 1900-årene av hans Guru Rama Mohan Brahmachari, og ble senere overlevert til Pattabhi Jois da han studerte hos Krishnamacharya. Han startet studiene hos han i 1927.

Pattabi Jois utviklet det vi kjenner i dag som kjenner som asthanga yoga, mer spesifikt kalt Asthanga Vinyasa Yoga. Han legger vekt på vinyasa (bevegelse og pust), trishtana (tre fokus eller handlinger; posisjon, pustesystem og hvor man skal ha blikket) og seks gifter (kama, krodha, moha, lobha, matsarya og mada - desire, anger, delusion, greed envy and sloth)

Ashtanga vinyasa yoga er en bestemt serie som repeteres hver gang.  Her kan du se en plakat som viser alle øvelsene i serie 1. 

http://michaelgannonyoga.com/products/dvd-cd-book/primary-series-poster-33-x-17/

Her en en plakat på internett som blir ganske bra når du skriver ut: 

Pust: mellomgulvet/diafragma

“Yoga is breathing practice, the rest is just bending.” - Shri K Pattabhi Jois

 

Diafragma er det som vi på norsk kjenner som mellomgulvet. Det er vår hovedpustemuskel.

 

I store norske leksikon finner du dette om den store pustemuskelen mellomgulvet. Merk at den i gamle dager ble kalt frene, da man trodde det var senter for sjelen.

http://snl.no/.sml_artikkel/diafragma

Flere muskler er knyttet til diafragma som kan påvirke dybden i innpust og kraften i utpust. Derfor er det viktig å tøye hele kroppen for å forbedre pusteteknikken. Ved rett bruk av kjernemusklatur i hverdagen kan dette også avspenne musklatur rundt lungene slik at pusten blir bedre, og også motsatt; dersom man bruker mellomgulvet rett slipper annen musklatur å kompansere for manglende bruk av mellomgulvet.

 

Protest mot global oppvarming

Hundrevis protesterer mot global oppvarming!

Ashtanga yoga med Shri K. Pattabhi Jois

Praktiser hele første serien i ashtanga yoga vinyasa med guruen selv: Shri K. Pattabhi Jois. Videoen er fra 1993 og serien gjennomføres på ca. 1 time og 15 minutter.

“Yoga is breathing practice, the rest is just bending.” - Shri K Pattabhi Jois